こんにちは、夜勤ありの看護師「しろうな」です。
夜勤って、ただでさえ体力勝負なのに、
「あ、あれ忘れた…」ってなると地味にメンタル削られませんか？
私は何度も忘れ物で泣いた経験があるので（笑）、
ここ数年でやっと**自分なりの「夜勤バッグの中身」**が固定されてきました。
今回は、私が実際に夜勤のときに持ち歩いているリアルな愛用品9つをご紹介します！
スマホの充電器（＋モバイルバッテリー）
ナースステーションにいる時間が長いとはいえ、スマホのバッテリー切れは絶望的。
夜勤中って、調べ物や時間確認、LINE返信など…スマホを見る機会が意外と多いんですよね。
私は念のため、
- USB充電器（Type-C＆Lightning）
- 小型モバイルバッテリー
この2つをポーチに常備しています。
フリーズドライの味噌汁＆保温ボトル
深夜、体が冷えてくる時間帯に味噌汁は神。
- アマノフーズのフリーズドライ味噌汁
- スープ用の保温ボトル（350ml）
職場の給湯ポットが使えない時間帯でも、お湯を持参しておけばOK。
おにぎりと合わせて食べると、本当に元気が出ます！
ホットアイマスク（あずきのチカラ or 使い捨て）
仮眠前にはこれが欠かせません。
- あずきのチカラ（レンチンで繰り返し使える）
- めぐリズム（使い捨てタイプ）
気分や体調で使い分けてます。
目元を温めると、疲れが取れて「ちょっと寝た感」が全然違う！
ティーバッグのハーブティー or ルイボスティー
夜勤中はなるべくカフェイン控えめに。
私はノンカフェインのティーバッグを数種類、ケースに入れて持ち歩いています。
- 眠気覚まし → ほうじ茶・ジャスミンティー
- リラックス系 → カモミール・ルイボス
その日の気分で選べると、ちょっとした楽しみにもなります。
小分けおやつ（柿の種／ドライフルーツ）
「お腹は空いてないけど、ちょっと口寂しい…」そんなときにぴったり。
- 柿の種 → カリカリ感で眠気リセット＆ストレス発散（笑）
- ドライフルーツ → 甘さで癒されるし、鉄分・食物繊維もとれる
小袋タイプをストックしておくと安心です。
リップクリーム（無印良品）＆ネイルクリーム
夜勤中は空調とアルコール消毒で乾燥との戦い。
- 無印のリップクリーム：香り控えめでこまめに使える
- ネイルクリーム：乾燥し二枚爪になった爪にも使える
どちらもミニサイズなので、ポーチに入れておくと気がついたときにサッと使えて便利です。
印鑑（キャップレスタイプ）
夜勤中でも、意外と印鑑を使う場面って多いですよね。
私はキャップレスの印鑑を使っていて、
- ワンタッチで押せる
- フタをなくさない＆時短になる
こういう地味なストレスを減らせるアイテム、大事です。
ナース用多機能ペン＆ミニライト
夜間巡視や記録などに欠かせないセット！
- 黒・赤・シャープが1本になったペン
- クリップ付きの小型ライト（暗い病室で便利）
どちらも「ないと困る」けど「あると安心できる」存在です。
ちょっと良いハンドクリーム
手洗いやアルコール消毒で荒れがちな夜勤中の手指に。
- 香り：柑橘系やラベンダーなど自分の“癒し”になる香り
- 使用感：ベタつかずにすぐなじむタイプが◎
夜勤中、ふとしたタイミングで塗るだけでリフレッシュになります！
まとめ：夜勤バッグは“自分を守るセット”
夜勤って、体も心もけっこう削られますよね。
だからこそ、「自分に合うアイテム」が揃っているだけで気持ちがぜんぜん違います。
全部を完璧に揃える必要はないけれど、
“これだけはあると安心”っていう自分なりのセットを持っておくのは本当におすすめです！
あとがき
この記事を書きながら、
「充電器忘れて絶望した夜」や「味噌汁に救われた夜」なんかを思い出して、
ちょっとニヤッとしてしまいました（笑）
これからも、しんどい夜勤を少しでもラクにしてくれる“相棒アイテム”を、
地味に、そしてしっかり集めていこうと思います！
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